Vitamina B
As vitaminas B, como B6, B12, e folato, desemoenham um papel crucial na saúde cerebral.
Elas estão envolvidas na produção de neurotransmissores e na manutenção do funcionamento adequado do sistema nervoso.
Alimentos como carne, peixe, ovos e legumes verdes são fontes naturais dessas vitaminas.
Vitamina D
Essas vitamina desempenha um papel importante na função cerebral e no humor.
A Exposição moderada ao sol e insgestão de alimentos como peixes gordurosos, gome do ovo e cogumelos podem fornecer vitamina D, mas em alguns casos a suplementação pode ser nescessária.
Ômega-33
Esse ácido gravo essencial é conhecido por seus benefícios para o cerebro.
O Ômega-3 pode ajudar a melhorar a função cognitiva, a memória e até mesmo o humor.
É encontrado em peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum ou pode ser consumido como suplemento alimentar.
Ginseng Panax
O Ginseng é outra planta medicinal que possui inúmeras propriedades e que traz benefícios para o cérebro. Ele atua na melhora da memória e da concentração, reduz o cansaço e o estresse, além de promover um bem-estar geral.
Os extratos desta planta são eficazes para mitigar e retardar os efeitos neurodegenerativos da doença de Alzheimer.
Esse medicamento é ingerido como suplemento alimentar.
Ginko Biloba
Extraido da árvore Ginko biloba, esse suplemento herbal é conhecido por aumentar o fluxo sanguineo cerebral e melhorar a função cognitiva.
No entando, é importante consultar um profissional de sáude antes de iniciar a suplementação, pois pode interagir com outros medicamentos.
Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para a função cerebral adequada.
Ele está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a regulação dos neurotransmissores.
Alimentos como folhas verdes, nozes e sementes são boas fontes de magnésio, mas a suplementação pode ser considerada, se necessário.